Как облегчить токсикоз

В первом триместре беременности большая часть девушек сталкивается с таким неприятным явлением, как токсикоз. Главные признаки токсикоза – тошнота по утрам и повышенная чувствительность ко вкусу и запахам. Для кого-то такой неприятный симптом проходит почти незаметно, однако, у многих девушек токсикоз вызывает очень неприятные ощущения.

Из-за чего возникает токсикоз

Одной из самых распространенных причин появления токсикоза являются изменения на гормональном уровне. В результате таких изменений чувствительность рецепторов беременной женщины повышается в несколько раз, из-за этого и возникает столько неприятных ощущений.

Существует и другая точка зрения. На первых месяцах беременности плацента еще не способна защитить организм матери от продуктов обмена, которые выделяет ребенок. Как следствие, эти продукты обмена вызывают у женщины интоксикацию, которая сопровождается тошнотой и рвотой.
Немаловажным фактором является экология. Загрязненный воздух, плохое питание и отсутствие прогулок на свежем воздухе усиливают симптомы, вызванные токсикозом.

Как облегчить симптомы токсикоза

Следующие рекомендации помогут облегчить неприятные симптомы:

• Не стоит резко вставать с постели. Какое-то время еще нужно полежать, но при этом подвигать руками и ногами, дать организму проснуться. Также, можно съесть сухарик, лежа в постели или немного орехов.
• Нужно стараться бывать на свежем воздухе как можно чаще.
• Не нужно переедать, лучше есть по чуть-чуть каждые 2 часа.
• Еда беременно должна содержать много белка. В рационе должна преобладать рыба, орехи, мясо, фасоль. Очень полезны молочные продукты, поскольку содержат в составе не только белок, но и кальций. Как перекус отлично подойдет печенье или яблоки.
• Необходимо пить много жидкости. Лучше пить небольшими глотками перед приемом пищи. Не нужно выпивать сразу большое количество воды. Порцию нужно равномерно разделить на день. Пить лучше минеральную воду, компоты и свежевыжатые соки. Чай и кофе лучше не пить, но можно пить фруктовый охлажденный чай.
• От жирной и острой пищи лучше отказаться. Также, стоит следить, чтоб еда не была очень горячей или холодной.
• Мятные леденцы и жвачка могут стать помощниками для беременной в общественном месте, поскольку мята быстро снимает тошноту.

Такие простые советы могут помочь облегчить не самое лучшее состояние беременной. Но если ничего не поможет, стоит обратиться к врачу.